De officielle Kostråd - hvor meget fylder de anbefalede mængder?

Fødevarestyrelsen2023

Vil du gerne blive lidt klogere på mængderne i De officielle Kostråd?

Hvor meget fylder fx 600 gram frugt og grønt om dagen egentlig? Eller 100 gram tilberedte bælgfrugter om dagen? Det kan godt være svært at se for sig!

Derfor kan du her finde konkrete eksempler på, hvor meget de anbefalede mængder i kostrådene fylder. 

Råvarerne på billederne er blot eksempler på, hvordan du kan sammensætte den anbefalede mængde – det er ikke en facitliste. At spise varieret er stadigvæk et vigtigt kostråd.

Vær opmærksom på, at nogle af PDF-filerne indeholder flere billeder. For eksempel er der fire billeder af hvor meget 600 gram frugt og grønt fylder.

Nedenfor ligger billederne som PDF-filer og derefter som png-filer.

600 gram frugt og grønt om dagen (pdf)

Find PNG-filer længere nede

350 gram fisk om ugen (pdf)

Find PNG-filer længere nede

350 gram tilberedt kød om ugen (pdf)

Find PNG-filer længere nede

30 gram nødder om dagen (pdf)

Find PNG-filer længere nede

PNG-filer