Alt om kost

DE OFFICIELLE KOSTRÅD

Her kan du finde Fødevarestyrelsens officielle anbefalinger til en sund kost, som samtidig tager hensyn til klimaet.

Billede, som viser forskellige fødevarer inden for kostrådene: frugt, grønt, kornprodukter, fisk, kød, bælgfrugter, olier, mejeriprodukter, vand og søde sager

Kostråd til dig

Læs om De officielle Kostråd samt de særlige anbefalinger til spæd- og småbørn, gravide/ammende, folk over 70 år samt vegetarer og veganere. Her kan du også finde Kostrådscirklen og Madpakkehånden.

Kostråd til professionelle køkkener

Læs om Fødevarestyrelsens kostråd til de professionelle køkkener i daginstitutioner, skoler og kantiner: 'Kostråd til Måltider'. Her kan du også finde 'Den danske institutionskost'.

Materialer om kostråd, mad og måltider

Find Fødevarestyrelsens forskellige plakater, pjecer, rapporter og undervisningsmaterialer om fx De officielle Kostråd, Kostråd til Måltider, sund mad og ernæring. 

Tilmeld dig nyhedsbrev om De officielle Kostråd

Savner du inspiration til sundere mad? Og vil du have seneste nyt om kostråd i din indbakke? Så tilmeld dig vores månedlige nyhedsbrev her. 

Vil du vide mere?

Bliv klogere på næringsstoffer i mad: fedt, protein, kulhydrat samt forskellige vitaminer og mineraler. Her kan du også finde forskellige myter om mad, som Fødevarestyrelsen afliver, og du kan teste dig selv og din viden om sund mad.  

Nyheder

Find nyheder om De officielle Kostråd, Kostråd til Måltider, Kostrådscirklen, sund mad, ernæring og meget mere.

Tilmeld dig vores webinarer

Fødevarestyrelsen tilbyder løbende en række webinarer til mad- og sundhedsprofessionelle.

AKTUELT

Få inspiration til sunde vaner i familien

Fødevarestyrelsen anbefaler højst 5 håndfulde snacks og søde sager om ugen. Find ud af, hvad der tæller med og og få inspiration til, hvordan I som familie kan få balance i de søde vaner – så der både er plads til den mad, som I har brug for, og plads til søde sager en gang i mellem.

Nu er det tid til at tage D-vitamin igen

I vintersæsonen er det tid til at finde D-vitaminerne frem. Fødevarestyrelsen anbefaler, at alle danskere tager et D-vitamintilskud på 5-10 μg dagligt i vinterhalvåret (fra oktober til april).

Kom til gratis webinarer - om økologi eller De officielle Kostråd

Vi tilbyder en række forskellige webinarer. Der er webinar til dig, der overvejer at få Det Økologiske Spisemærke i dit storkøkken. Og hvis du arbejder professionelt med mad og sundhed kan du bliver klogere på De officielle Kostråd og ultraforarbejdede fødevarer.