Her kan I se eksempler på, hvad der tæller med som snacks og søde sager:
|
Slik og sukkerfrit slik
Lakrids, vingummi, bolcher, karameller, skumfiduser, tyrkisk delight
|
Chokolade
Fyldt chokolade, marcipanbrød, chokoladepålæg, chokoladebarer, flødebolle.
|
Snackbarer
Myslibar, mælkesnitte, vafler, proteinbar, nøddebar
|
Salte snacks
Chips, nachos, flæskesvær, popcorn
|
Kage
Skærekage, tørkage, småkage, cookie, wienerbrød, flødeskumskage, trøfler, baklava, maamoul, tærte
|
Kiks
Chokoladekiks, søde kiks, saltkiks
|
Is og desserter
Flødeis, sodavandsis, mousse, fromage
|
Søde drikke*
Sodavand, saftevand, iste og kunstigt sødede drikke
|
* Der er plads til, at højst 1 ud af de 5 håndfulde om ugen er en sød drik.
Når I køber chokoladebarer, ispinde eller andet, som typisk sælges i hele enheder, kan jeres hænder hjælpe jer med at vurdere, hvad der er en passende størrelse for jer hver især. Fx at børn får en mindre ispind end voksne, hvis det skal tælle for en håndfuld.
For skærekage, desserter, kugleis og lignende kan en håndfuld også hjælpe jer med at vurdere, hvor stort et stykke eller portion I kan tage.
De 5 håndfulde er en simpel huskeregel.
Tanken er ikke, at I bogstaveligt talt skal have is, skærekage, og desserter op at ligge i hånden. Men betragt den enkeltes hånd som et vejledende mål for, hvad der kan være en god portion.