Når snacks og søde sager stjæler pladsen
Snacks og søde sager kan give huller i tænderne. Derudover tager snacks og søde sager pladsen fra den mad, der skal være med til at holde kroppen sund. Børn har især brug for sunde madvaner, fordi deres krop og hjerne vokser og udvikler sig.
Jo flere snacks og søde sager et barn får, desto større risiko er der for, at barnet får mindre af de næringsstoffer, som det har brug for, fx vitaminer og mineraler.
Billederne nedenfor giver et fingerpraj om, hvor meget frugt og grøntsager, fisk og fuldkorn helst skal fylde for 4-10 årige børn.
- Spis frugt og mange grøntsager 300-500 g frugt og grønt i forskellige farver om dagen (minimum halvdelen grøntsager).
- Fisk til frokost 100-125 g om ugen og fisk til aften 100-125 g om ugen (fx. laks, makrel eller sild)
- Vælg fuldkorn 60 g fuldkorn om dagen