Her kan I se eksempler på, hvad der tæller med som snacks og søde sager:
|
Slik og sukkerfrit slik
Lakrids, vingummi, bolcher, karameller, skumfiduser, tyrkisk delight
|
Chokolade
Fyldt chokolade, marcipanbrød, chokoladepålæg, chokoladebarer, flødebolle.
|
Snackbarer
Myslibar, mælkesnitte, vafler, proteinbar, nøddebar
|
Salte snacks
Chips, nachos, flæskesvær, popcorn
|
Kage
Skærekage, tørkage, småkage, cookie, wienerbrød, flødeskumskage, trøfler, baklava, maamoul, tærte
|
Kiks
Chokoladekiks, søde kiks, saltkiks
|
Is og desserter
Flødeis, sodavandsis, mousse, fromage
|
Søde drikke*
Sodavand, saftevand, iste og kunstigt sødede drikke
|
* Der er plads til, at søde drikke højst fylder 1 ud af de 5 håndfulde.
Det er selvfølgelig helt op til jer, hvilke snacks og søde sager I vælger, der skal være i de 5 håndfulde.
Når I køber chokoladebarer, ispinde eller andet, som typisk sælges i hele enheder, kan jeres hænder hjælpe jer med at vurdere, hvad der er en passende størrelse for jer hver især. Fx bør børn få en mindre ispind end voksne.
For skærekage, desserter, kugleis og lignende kan en håndfuld også hjælpe jer med at vurdere, hvor stort et stykke eller portion I kan tage.
De 5 håndfulde er en huskeregel.
Tanken er ikke, at I bogstaveligt talt skal have is, skærekage, og desserter op at ligge i hånden. Men betragt den enkeltes hånd som et vejledende mål for, hvad der kan være en god portion.