Hvad er koffein? Og hvad er anbefalingerne for koffein?
Koffein forekommer naturligt i fx kaffe, te, kakao og kolanødder. Koffein tilsættes også fødevarer som fx energidrikke og cola.
Voksne bør højst indtage 400 mg koffein pr. dag. Det svarer til ca. 4 kopper kaffe, når en kop indeholder 2 dl. En kop kaffe (2 dl) indeholder ca. 100 mg koffein. Der er ikke påvist skadelige effekter på lang sigt ved, at voksne får ca. 400 mg koffein om dagen. Te og cola indeholder mindre koffein end kaffe. En kop te (2 dl) indeholder ca. 32 mg koffein, mens en dåse cola (3,3 dl) indeholder ca. 30 mg koffein.
Der gælder særlige anbefalinger for gravide - læs mere her
Er det farligt at drikke energidrikke?
Du kan være tryg ved at drikke energidrikke, som sælges på det danske marked. Men som med alle andre fødevarer er et overdrevent forbrug ikke sundt. Den mængde koffein, som i dag tillades i en energidrik på 2,5 dl (dvs. en lille dåse), svarer ca. til den mængde koffein, der findes i en kop kaffe (2 dl).